メノポーズ鍼灸院へ ようこそ! <更年期鍼灸の はり・きゅう陽明堂>

登録販売者・メノポーズ(更年期)カウンセラー・サプリメントアドバイザーなどの資格がある鍼灸院の院長です。鍼灸や東洋医学・更年期などについて書いていきます。趣味の天然石アクセサリー作りやハーブ・薬草もあり(^^)

更年期におススメのセルフ指圧(^^♪ (2) ~「更年期」を知って「幸年期」へ!(18)~

◆ セルフ指圧でケアしよう!②◆

② 肩こり
肩こりは、頚のこりも取らないとなかなか改善されません。

以前に交通事故などで軽く頚を傷めた事のある方は特に肩のこり感が酷い傾向にあります。運動やストレッチで肩関節をしっかり動かし、血流をよくしましょう。

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「風池(ふうち)」「天柱(てんちゅう)」自律神経の安定、頭痛、肩こりや眼精疲労、風邪の初期症状、めまいなどに効果があり、更年期の女性にはおすすめです

「肩井(けんせい)」は自律神経の安定、頭痛、四十肩・五十肩などに効果的です。

「肩貞(けんてい)」は四十肩・五十肩で腕が上がらないといった肩関節が動きにくいときに効果があります。

 

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手を組んで親指を立てると、「風池」や「天柱」がしっかり圧せます。 

 

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指先を使ってゆっくりと。

 

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圧しにくい「肩貞」も腕を曲げると圧しやすいです。

 

 

③ 腰痛
更年期で月経が不順になったり、筋力が衰え始めたりすると腰痛が出る人も多いようです

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三焦兪(さんしょうゆ)」「腎兪(じんゆ)」「気海兪(きかいゆ)」「大腸兪(だいちょうゆ)」は特に腰が痛いときに効果のある経穴です。

特に「腎兪(じんゆ)」は更年期におすすめです。

「上髎(じょうりょう)」「次髎(じりょう)」仙骨の上で圧しづらいので、他の人に圧してもらうか、シールタイプのお灸も効果的です。

腰回りや股関節のストレッチも取り入れてください。

 

 

 

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 親指を立てて、ピンポイントで圧します。


更年期を快適に過ごす為の方法は、HRT(ホルモン補充療法)、漢方薬サプリメント鍼灸治療、運動などがありますが、「指圧」は自分で出来るセルフケアです。

是非お試しください(^^)/

 

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