ハンドメイド・お嫁入り(2)
今回お嫁入りした作品は、グリーン系のネックレス✨
自分の作った作品が、誰かのお気に入りになるのは、とても嬉しいです(*´▽｀*)ﾉ))
・楕円ドーナツ型のアベンチュリン
・ダイスカットのブルーグリーン・フローライト
・ラウンドカットのニュージェイド
・ホワイトジェード
を合わせた、大人っぽいネックレス✨
ハイネックが多くなる今の季節や白シャツの初夏に合いそうです。
グリーン系の石の色味に幅があり、ホワイトジェードがアクセントになっているので、地味な感じではありません(^^)
天然石の色味を楽しんでいただける一品だと思います(^^)
本業は鍼灸院の院長で、時々イラストレーターな似顔絵消しゴム版画家としても仕事をしているので、なかなか作る時間がない｡・ﾟ・(>д<)・ﾟ・｡
鍼灸関係の勉強もしたいし。
在庫が少なくなってしまったので、また合間を縫って作らなくては。
12月はバタバタしている｡・ﾟ・(>д<)・ﾟ・｡
年末年始はのんびり趣味に勤しみたいなぁ。
極小サイズのライス型の淡水パールをたくさん仕入れたので、面白い使い方が出来ないか思案中です(^^♪
ハットピン台もたくさん仕入れたので、ハットピンもたくさん作りたいですね(^^♪
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更年期に活用したいサプリメント(1)〜 「更年期」を知って「幸年期」へ！(6)～
◆更年期に活用したいサプリメント(1) ◆
更年期は見た目が大事
更年期になると、年齢による身体の衰えを感じ始めると思います。同じ年齢なのに、若く見える人とそうでない人の違いはなんでしょうか。
見た目年齢が若い人は体内の代謝や生理機能も正常で、見た目の若さは健康の証と言えます。「アンチエイジング」という言葉をよく耳にしますが、アンチエイジングとは老化のスピードを遅くして、加齢に伴う病気を予防し、生涯にわたって健康な身体で過ごそうという考え方です。「不老不死」を目指している訳ではありません。
ホットフラッシュ
急にカーッと身体が火照って大量の汗が吹き出てきます。更年期症状の代表的な一つ。
ホットフラッシュの改善には、「ブラックコホシュ」「ブルーコホシュ」「チェストツリー」など。ブラックコホシュ・チェストツリーには、体内で女性ホルモンと似た働きをするフィトエストロゲンが含まれています。
※「ブラックコホシュ」「チェストツリー」は女性ホルモンによる疾患(乳癌・子宮内膜症など)のある人は注意が必要です。
ブラックコホシュは、和名「アメリカショウマ」と言い、乾燥させた根・根茎を使います。ブルーコホシュは、和名「ルイヨウボタン」と言い、根や根茎を使います。どちらも子宮調整に適しています。
チェストツリーの和名は「イタリアニンジンボク」「セイヨウニンジンボク」。種子を使います。ホルモン調整に優れ、特にプロゲステロンの働きが目立ちます。
サプリメントとしても売られていますが、ハーブティーとしても売られています。上手に生活の一部に取り入れてみてください(^^)
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更年期の食事とサプリメント 〜「更年期」を知って「幸年期」へ！(5)〜
◆更年期の食事とサプリメント◆
飽食の栄養失調
コンビニやスーパー、飲食店に溢れんばかりの食品や手軽に素早く食べる事のできる調理の必要のない加工食品が並び、十分な量の食事が取れるようになった飽食の現代。現代人の多くが糖質や脂質を過剰摂取し、タンパク質・ビタミン・ミネラルが不足している、カロリーオーバーの栄養失調という状態にあります。逆に高齢者では低栄養状態になっている方も多く、食事の持つ重要性を見直す必要があると思います。
食事は、ただお腹が膨れればいいというのではなく、身体に必要な栄養素を補い、味や香り、色などで美味しさを感じ、健康で病気にならないようにする役割を持っています。
中国では、天然の食品は全て薬であるという「薬食同源」「医薬同源」という考え方から、飲薬療法である漢方薬と食事療法である薬膳が生活に取り入れられています。日本でも普段の食事に応用したい考え方です。薬膳としての更年期におすすめの食材は、サフラン・シソ・ハスの実・ハブ茶・ユリ根・カモミールなど。
残念なことに、一生懸命いい食事を心がけていても土壌・肥料・栽培方法の変化により、野菜や果物に含まれる栄養素、特に微量ミネラルが減少しているので、どうしても必要な分を摂取しきれない場合があります。
サプリメントって何？
あちこちで耳にするようになった「サプリメント」。飲んでいる人も多いのですが、「薬」だと思っている人も多いかもしれません。
サプリメントはもともと「補う」「補充」という意味で、健康に有効と考えられる成分を抽出して作った栄養抽出物。栄養補助食品、健康（補助）食品とも呼ばれている「食品」で、「医薬品（薬）」ではありません。栄養を補い、よい食事に近づくための補助や、医薬品の代替療法として使われている食品です。
医薬品とは医薬品医療機器等法、通称・薬機法(旧・薬事法)で定められたものをいい、食品とは薬機法で医薬品と定められている以外のもので、人の口に入るもの全てをいいます。
身体が変化する更年期にサプリメントを上手に活用すれば、快適に元気に過ごす事も可能です。
平成27年４月1日に食品機能法が施行し、今後様々なサプリメントに出会うと思いますが、漠然と飲むのではなく、ラベルに書いてある表示をしっかり見た上で購入してください。
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更年期と加齢のヘルスケア学会・銀座部会 2017メノポーズバー
更年期と加齢のヘルスケア学会には、支部会があります。
私が所属しているのは「銀座部会」。
いつもは、学会長である更年期医療の第一人者の小山嵩夫先生のクリニックで銀座部会をやっているのですが、今回は「女性限定」でのメノポーズ・バーでした。
銀座にあるお店に集合(^^)
銀座カフェビストロ 森のテーブル
http://www.ginzacafewelltas.com/smart/index2.php
生薬とハーブを使ったお店(^^)
ハーブがたくさん☆彡ハーブティーも120種類あるのです！
お料理もハーブティーもサングリアも、とても美味しかったです(^^)
帝京平成大学の河端先生もいらしてくださいました(^^)
メノポーズアクションという、来年の目標 というか、やりたい、やれる事などを小グループで話し合いました。
みんな、意識が高く活動的なので、いつも刺激を受けて、頑張ろう！という気になります(^^)
このブログも、きちんと勉強した事を鍼灸師の視点でアウトプットしていこうと思って始めた事の一つです(^^)
…鍼灸師会の引きこもりなので(^^;;、来年は「鍼灸師会も脱！引きこもり」が目標です(^^;;
更年期を正しく理解して欲しい。
その為に、小さな積み重ね。
来年もメノポーズカウンセラーとして、頑張ろうと思います(^^)
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35歳までに産み終えて欲しい！ 〜女は7の倍数で変化する〜
◆ 女性の節目は7の倍数 ◆
２０００年以上前の中国で編纂され始めた本「黄帝内経素問 上古天真論篇」に、女性の身体の変化についての記述があります。
女子七歳、腎気盛、歯更髪長。
二七而天癸(※1)至、任脈通、太衝脈盛、月事以時下。
故有子。
三七腎気平均。故真牙生而長極。
四七筋骨堅、髪長極、身体盛壮。
五七陽明脈衰、面始焦、髪始堕。
六七三陽脈衰於上、面皆焦、髪始白。
七七任脈虚、太衝脈衰少、天癸竭、地道不通。
故形壊而無子也。
女性は７歳になると腎気(※2)が盛んになり、乳歯が抜け換わり、髪が長く伸びる。
１４歳になると性機能が成熟し、毎月月経がくるようになり、子供が産めるようになる。
２１歳になると腎気が安定し、親知らずが生え、成人となる。
２８歳になると筋肉や骨がしっかりして、髪も長く伸び、身体が最も成熟する。
３５歳になると顔の陽明の脈が衰えはじめ、顔がやつれ始め、髪が抜け始める。
４２歳になると顔全体の脈が衰え、顔全体にしわが出て、髪が白くなりはじめる。
４９歳になると性機能が衰えて、月経が止まる。だから身体が老いて子供が産めなくなる。
※１ 天癸…人間の成長発育と生殖機能を促進する物質。成長ホルモンや性ホルモンと理解してもいいかもしれません。
※２ 腎気…イメージは、人間が成長し生きていく為の活動エネルギー。という感じ。
この７の倍数の年齢というのは、「年齢とエストロゲンの血中濃度」の変化と見事に一致しています。７の倍数の年齢近くになったら、エストロゲンの分泌量と自分の身体が変化する時期と理解して、自分の身体を労わってください。６３歳頃にも更年期様の症状が出る女性が多いようです。７０歳も老年期に向かって、また身体が変化する時期に当たります。
上古天真論の時代の閉経年齢は４９歳と記されていますが、栄養状態も医学も身体のありようも格段に変化している現在の日本人女性の閉経年齢は、平均寿命８７歳を超えても５０歳前後。２０００年前の閉経とあまり変わりません。
仕事や生活スタイルが多様化しています。結婚適齢期はありませんが、出産適齢期はあります。究極の理想ですが、３５歳までに産み終える。という事を頭の片隅に入れておいて欲しいと思います。
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☆ピンクリボンアドバイザー中級です☆
更年期医療を実践している以上、乳がんの勉強もしなくてはいけない！ と思い、ピンクリボンアドバイザーの勉強をして、ピンクリボンアドバイザー中級の資格を取りました(^-^)v
エストロゲン受容体陽性の乳がんが60％位あると言われているので、女性ホルモンを勉強しているメノポーズカウンセラーとしては、しっかり勉強してどういう事なのか、皆様にお伝えしなくては！
乳癌の勉強をどこから手を付けていいかわかりませんでしたが、ピンクリボンアドバイザー認定試験 公認テキストが最初の取り掛かりとしてとてもわかりやすくて良かったです(^^♪
この本でしっかり勉強してから、「乳がんの病理 Q＆A集」でも勉強しました。
https://www.pref.saitama.lg.jp/saitama-cc/shinsatsu/shinryo/documents/nyugan-byori20161116.pdf
興味のある方は、見てください(^^)
今は一生の間に乳がんになる確率は11人に1人と言われ、右肩上がりで増えています。
自分の身体を守るために少しだけでいいのです、女性として勉強して欲しい。知って欲しい。
乳がんのセルフチェックも活用して、早期発見・早期治療を念頭に置いて生活して欲しいです。
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リメイク・ネックレス˚✧₊⁎⁎⁺˳✧༚
リサイクルショップで買ったりお土産にいただいたペンダントトップを、リメイクするのが好きです( *´艸｀)
新しく生まれ変わると、石の持つ雰囲気も変わります(^^)
小ぶりのアメジストのペンダントトップに、宝石質のブルートパーズと宝石質のペリドット、淡水パールとブルーアパタイトを合わせてみました(^^)ライトカラーのアメジストがアクセントになってます。
シンプルだけど、クールでお洒落なネックレスに✨
大粒のアメジストのペンダントトップに、小粒の淡水パールを巻きつけ、宝石質のタイヤカットのペリドットと淡水パール・ラインストーンでお花をつくり、ビクトリアン風にしてゴージャスに！˚✧₊⁎⁺˳✧༚
色石はアメジストとペリドット、水晶と淡水パール。ゴージャスだけど、品良くまとまりました( *´艸｀)
ペリドットは夜と昼で輝きの差が少なく、他の石より輝いて見える事から「イブニング・エメラルド」というフォルスネームがあります(^^)昔はあまり好きな石ではなかったのですが、最近は誕生石という事もあり、好きな石の一つになりました。
このビクトリアン風のネックレス、夜遊びに活躍しております（笑）(^^;;
ペンダントトップを眺めながら、どう作り替えるかをあれこれ想像するのも楽しいのです(*´▽｀*)ﾉ))
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